Купите себе собственные канцелярские принадлежности. Пусть они будут яркими и приятными на ощупь. И - очень важно! - поддерживайте на рабочем месте порядок (подробнее - в доп. материале).

Вы любите работу, а работа любит вас. Так сильно, что уже поглотила вашу жизнь

Прежде чем ваши мозги окончательно съедут набекрень от работы, вспомните, когда вы в последний раз были в отпуске, когда вы в последний раз высыпались, когда вы в последний раз нормально обедали? «Не знаю»? Возможно, проблема вовсе не в ужасной всепоглощающей работе, а в расстановке приоритетов.

Работа не захватывает нас до тех пор, пока мы не начинаем ей это позволять. Научитесь ставить границы, дальше которых она не пройдёт: не застанет вас дома, когда вы отдыхаете, проводите время с семьёй или решили поболеть. Обратитесь за помощью к... начальнику. Ведь у вашего желания сбежать от работы есть и другая сторона: вы просто не хотите «сгореть» и окончательно потерять темп.

Несколько простых шагов, помогающих вздохнуть полной грудью - в доп. материале.

Вы работаете как проклятый, а с места не двигаетесь. Такое ощущение, что вы крутите педали велотренажёра

В идеальном воображаемом мире за усердную работу каждому полагается премия, повышение и медаль. Реальный мир от идеального далёк. Осознание тщетности усилий кого-то приводит в уныние, кого-то - в бешенство. Одни опускают руки, другие ищут новую работу, где стеклянный потолок будет чуть выше.

На самом деле вам, скорее всего, не так уж нужны именно деньги и должности - просто хочется понять, насколько вы успешны, и ощутить значимость вашего участия в общем деле. Если, идя к начальнику с заявлением об уходе, вы втайне надеетесь, что вас начнут уговаривать остаться, отложите заявление. А к начальнику всё-таки зайдите. О чём с ним говорить - читайте в доп. материале.

Совершенно невозможно работать в этом террариуме

Чаще всего проблемы в отношениях с коллегами начинаются с плохих новостей. Слухи о надвигающихся увольнениях делают всех подозрительными. Что мы начинаем делать, если туманное будущее нас пугает? Сплетничаем. Сплетни и слухи порождают недоверие, недоверие порождает сплетни и слухи. Всё это не самым лучшим образом влияет на отношения с коллегами и ваше самочувствие.

Подробнее о сплетнях читайте в доп. материале. Здесь же мы дадим один небольшой совет: если удержаться от болтовни с коллегами невозможно (известно, что сплетни имеют терапевтический эффект), говорите о коллегах только хорошее и старайтесь так или иначе держать их в курсе того, о чём шепчутся за их спиной. Прозрачность коммуникаций - залог того, что вы не перегрызётесь в один прекрасный день.

Дел столько, что они не помещаются на странице ежедневника

На самом деле дел ещё больше - ведь вы не отмечаете в планнинге все сделанные за день звонки и написанные письма. Да и совещания нередко проходят вне очереди - в итоге на пару часов вы оказываетесь выбиты из привычного ритма.

Если планирование вас не спасает, попробуйте воспользоваться советами по анти-планированию из нашего доп. материала:

Анти-планирование

Визитная карточка. Возьмите свою визитку и напишите на её обратной стороне те дела, которые вы должны сделать сегодня. Всё, что поместится - обязательно к исполнению. Всё остальное можно откладывать. Посоветуйтесь с начальником, чтобы правильно расставить приоритеты.

E-mail. Выключите почту, чтобы не видеть все эти письма, падающие пачками. Желающие связаться с вами срочно могут позвонить. Все остальные подождут. Выделите для проверки почты пару часов в день. Таким образом, вы сделаете работу с деловой корреспонденцией более продуктивной - ответы на письма будут рождаться не судорожно между балансовым отчётом и презентацией проекта, а тогда, когда вы будете наиболее расположены к общению.

Медитация на рабочем месте. Поднимите плечи и сделайте глубокий вдох. Выдыхайте воздух через рот, опуская плечи и распрямляя грудь. Руки положите на колени ладонями вверх и сделайте несколько вдохов и выдохов через нос. Расслабьте глаза (остановите взгляд на чём-нибудь, что не будет вас раздражать, или закройте их) и язык. 30 секунд, 5-10 вдохов - и вы готовы закопаться в работу с новыми силами.

Мария Михантьева